8 Tips Menghindari Susah Tidur

  1. jauhi kafein dalamSusah Tidur semua wujud sesudah makan siang ( kopi, the, coklat, cola serta sebagian minuman mudah yang lain yang memiliki kandungan stimulan ini, demikian juga obat-obatan yang dijual bebas atau mesti ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya ). ini yaitu perihal paling akhir yang diperlukan olah imsomniak sulit tidur.
  2. janganlah tidur siang, betapapun ngantuknya anda. ( tidur siang kurangi kwalitas tidur malam )
  3. mandilah yang lama serta senyaman barangkali dengan air hangat sebelum saat berangkat tidur. ( langkah ini bisa turunkan ketegangan otot-otot tubuh, hingga anda bisa rilek benar sebelum saat tidur ).
  4. bacalah buku atau kerjakan suatu hal dengan berulang-ulang kegiatan anda yang menjemukan, layaknya menjahit. coba untuk tidak melihat televisi atau mendengarkan radio. masalah layaknya ini dapat menghendaki perhatian anda serta mengakibatkan terus terjaga.
  5. aturlah area tidur senyaman barangkali. buat situasi yang tenang serta gelap. manfaatkanlah bantal atau selimut yang bersih serta fresh serta jaga suhu ruangan senyaman barangkali ( janganlah terlampau panas atau dingin ).
  6. hilangkan seluruh kekhawatiran saat tidur. janganlah biarlah diri anda memikirkan kekeliruan yang sudah anda perbuat tadi siang. saat ini anda tengah tidak bekerja. maksudnya yaitu mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
  7. mengkalkulasi dengan perlahan sama dengan kegiatan hipnotis. membayangkan citra monoton yang terus-terusan, barangkali dapat bikin anda jemu serta selanjutnya bisa tidur
  8. langkah yang tidak kalah pentingnya yaitu dengan terapi refleksi yang bisa mengendorkan ketegangan akibat kebiasaan serta sudah dapat dibuktikan dapat menyembuhkan imsomnia kritis.

Posted on April 14, 2012, in Uncategorized. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: